材料
材料
スパイス・調味料
付け合わせ
栄養成分
461 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 33.5 g
- 炭水化物
- 7.4 g
- うち糖類
- 4.5 g
- 脂質
- 32.4 g
- うち飽和脂肪酸
- 8.5 g
- 食物繊維
- 2 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- ホールスパイスを油でじゅっと炒め、玉ねぎを加えます。
- にんにく、しょうが、肉、パプリカを加えます。
- ヨーグルト、トマトペースト、水を加えて、1時間15分煮込みます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。