
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
395 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 37.2 g
- 炭水化物
- 7.8 g
- うち糖類
- 7.2 g
- 脂質
- 23.5 g
- うち飽和脂肪酸
- 4.1 g
- 食物繊維
- 1.9 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- トマト、にんにく、ケッパー、オリーブ、レーズンを8分煮込みます。
- マグロを片面1〜2分ずつ焼きます。
- ソースとオレガノをかけます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。




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