Wegetariańskie
Brokuły smażone z czosnkiem i cytryną
Chrupiące brokuły z patelni z czosnkiem, cytryną i migdałami.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Wartości odżywcze
137 kcal na porcję
- Białko
- 4,7 g
- Węglowodany
- 2,6 g
- w tym cukry
- 1,7 g
- Tłuszcz
- 11,1 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 1,4 g
- Błonnik
- 3,1 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Blanszuj różyczki przez 2 min.
- Smaż je na oliwie z czosnkiem i chili przez 4 min.
- Dodaj prażone migdały i skórkę z cytryny.
Inne pomysły
Sałatka z arbuza, fety i mięty10 min · 4 os.Placuszki z komosy ryżowej i warzyw30 min · 4 os.Krem z brokułów30 min · 4 os. · budżetoweSałatka caprese10 min · 4 os.Sałatka z cykorii, jabłka i orzechów włoskich10 min · 4 os.Fattoush20 min · 4 os. · budżetoweKrem z groszku z miętą25 min · 4 os. · budżetoweZimna zupa ogórkowo-jogurtowa10 min · 4 os. · budżetowe
włoska
libańska
Oryginalny przepis Ecomely.