
Plats du quotidien
Brède pois ronds
Un ragoût de feuilles de pois d'Angole, ou brède pois ronds, cuites longuement avec ail et oignon jusqu'à devenir fondantes. Très répandu dans les foyers mauriciens, il se mange chaud avec du riz au quotidien.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
94 kcal par part
- Protéines
- 1,2 g
- Glucides
- 5,2 g
- dont sucres
- 3,4 g
- Lipides
- 7,2 g
- dont acides gras saturés
- 0,9 g
- Fibres
- 1,7 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Effeuille les brèdes, rince-les deux fois à l'eau froide puis égoutte-les et coupe-les grossièrement.
- Émince finement les oignons, écrase l'ail et coupe la tomate en dés.
- Fais chauffer l'huile dans une casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoute l'ail, la tomate, le piment et le curcuma, puis laisse mijoter 3 minutes en remuant.
- Ajoute les brèdes, mélange bien pour les enrober, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes en remuant de temps en temps.
- Sale, poivre et rectifie l'assaisonnement. La brède doit être très tendre et presque fondante. Sers chaud avec du riz.
Variantes et astuces
Version pimentée. Ajoute une cuillère de pâte de piment rouge avec la tomate pour une brède plus relevée.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de gousses d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de huile végétale ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de tomate ?
- Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

Maurice
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