
Viandes
Cassoulet express
Toutes les saveurs du cassoulet en une heure.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Valeurs nutritionnelles
1 040 kcal par part
- Protéines
- 67,1 g
- Glucides
- 26,6 g
- dont sucres
- 5,8 g
- Lipides
- 71 g
- dont acides gras saturés
- 26,6 g
- Fibres
- 13,3 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Fais dorer les saucisses, la poitrine et les cuisses de canard.
- Fais revenir l’oignon et l’ail, ajoute tomates, haricots et bouquet garni.
- Mets le tout dans un plat, les viandes dessus, couvre de chapelure.
- 45 min au four à 180 °C en cassant la croûte deux fois.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de cuisses de canard confites ?
- Poulet — Des cuisses de poulet remplacent le canard (moins grasses : ajoute une cuillère d’huile).
- Pas de saucisses de toulouse ?
- Chorizo — Ton chorizo remplace la saucisse.
- Lardons — Ton lardons remplace la saucisse.
- Pas de poitrine fumée ?
- Jambon — Ton jambon en petits morceaux remplace les lardons.
- Jambon cru — Ton jambon cru en petits morceaux remplace les lardons.
- Pas de tomates concassées ?
- Tomates — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.
- Concentré de tomate — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de chapelure ?
- Pain — Pain (pain sec mixé ou émietté, ou polenta fine) remplace la chapelure.
- Pain de mie — Pain de mie (pain sec mixé ou émietté, ou polenta fine) remplace la chapelure.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
D’autres idées
Recette originale Ecomely.

savoyarde
française
française
bourguignonne
française
nordiste
savoyarde
savoyarde