Ecomely

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Cassoulet express : photo du plat
Photo d’illustration : GD. Guilhem06 21:37, 20 April 2007 (UTC) — Public domain, Wikimedia Commons
Viandes

Cassoulet express

Toutes les saveurs du cassoulet en une heure.

  • 1 h 10
  • 6 personnes
  • Moyen
  • Plus cher
  • du Sud-Ouest

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Valeurs nutritionnelles

1 040 kcal par part

Protéines
67,1 g
Glucides
26,6 g
dont sucres
5,8 g
Lipides
71 g
dont acides gras saturés
26,6 g
Fibres
13,3 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Fais dorer les saucisses, la poitrine et les cuisses de canard.
  2. Fais revenir l’oignon et l’ail, ajoute tomates, haricots et bouquet garni.
  3. Mets le tout dans un plat, les viandes dessus, couvre de chapelure.
  4. 45 min au four à 180 °C en cassant la croûte deux fois.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de cuisses de canard confites ?
Poulet — Des cuisses de poulet remplacent le canard (moins grasses : ajoute une cuillère d’huile).
Pas de saucisses de toulouse ?
Chorizo — Ton chorizo remplace la saucisse.
Lardons — Ton lardons remplace la saucisse.
Pas de poitrine fumée ?
Jambon — Ton jambon en petits morceaux remplace les lardons.
Jambon cru — Ton jambon cru en petits morceaux remplace les lardons.
Pas de tomates concassées ?
Tomates — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.
Concentré de tomate — Des tomates fraîches coupées (cuites un peu plus longtemps) ou 2 c. à soupe de concentré allongées d’eau remplacent la boîte.
Pas de oignon ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de chapelure ?
Pain — Pain (pain sec mixé ou émietté, ou polenta fine) remplace la chapelure.
Pain de mie — Pain de mie (pain sec mixé ou émietté, ou polenta fine) remplace la chapelure.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.