Ecomely

Langue

Dhab mashwi (dhab) : illustration de la recette
Poissons

Dhab mashwi (dhab)

Un poisson entier mariné au citron et aux épices, puis grillé jusqu'à ce que sa chair soit tendre et sa peau croustillante. C'est un plat de bord de mer, idéal à partager.

Tu l’as cuisinée ? Donne ta note

Ingrédients

Ingrédients

Marinade épices

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

À côté

Valeurs nutritionnelles

306 kcal par part

Protéines
45,7 g
Glucides
1,8 g
dont sucres
0,5 g
Lipides
11,8 g
dont acides gras saturés
1,8 g
Fibres
0,6 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Écaille le poisson, vide-le et fais deux incisions obliques de chaque côté.
  2. Mixe l'ail, le jus d'un citron, l'huile et les épices pour obtenir une marinade.
  3. Frotte le poisson à l'intérieur et à l'extérieur avec la marinade, puis garnis la cavité de rondelles de citron et de persil.
  4. Laisse mariner 30 minutes au frais.
  5. Grille le poisson sur une grille huilée à feu moyen pendant 10 à 12 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la chair se détache facilement.
  6. Sers aussitôt avec le reste de citron.

Variantes et astuces

Au four. Enfourne sur une plaque huilée à 200 °C pendant 25 minutes.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de citrons ?
Citron vert — Citron vert remplace le citron pour l’acidité.
Vinaigre — Vinaigre remplace le citron pour l’acidité.
Pas de ail ?
Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Pas de huile d'olive ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de persil haché ?
Herbes de Provence — Tes herbes (herbes de provence) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
Basilic — Tes herbes (basilic) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

D’autres idées

Recette originale Ecomely.