
Plats du quotidien
Ikọkọrẹ (igname pilée à la sauce)
Plat yoruba du sud-ouest du Nigeria : de l'igname bouillie puis pilée jusqu'à obtenir une pâte lisse et élastique, servie avec une sauce tomate-poisson légèrement pimentée. Un repas réconfortant, typique des déjeuners familiaux.
Ingrédients
Ingrédients
Sauce
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Préparation
- Épluche l'igname, coupe-la en gros morceaux et fais-la bouillir dans une grande casserole d'eau salée pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'une lame la traverse sans résistance.
- Pendant ce temps, mixe les tomates, le piment et la moitié de l'oignon en une purée lisse.
- Chauffe l'huile dans une poêle et fais revenir le reste de l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Verse la purée de tomate et laisse réduire 10 minutes à feu moyen, jusqu'à ce que la sauce épaississe et que l'huile remonte.
- Ajoute le poisson fumé émietté, les crevettes pilées et le cube de bouillon. Laisse mijoter 5 minutes puis rectifie l'assaisonnement.
- Égoutte l'igname et écrase-la au pilon ou au mixeur jusqu'à obtenir une pâte souple et sans grumeaux.
- Façonne la pâte en boules ou en quenelles et sers-les bien chaudes avec la sauce.
Variantes et astuces
Avec ce qu'on trouve ici. Remplace l'igname pilante par de la pomme de terre à chair farineuse, plus facile à trouver en Europe.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de tomates fraîches ?
- Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de huile végétale ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de crevettes séchées pilées ?
- Calamars — Calamars remplace les crevettes (cuisson courte, pas plus de 3 min).
- Noix de Saint-Jacques — Noix de saint-jacques remplace les crevettes (cuisson courte, pas plus de 3 min).
- Pas de cube de bouillon ?
- Eau — De l’eau bien assaisonnée (sel, un oignon, une feuille de laurier) remplace le bouillon.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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