Ecomely

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Panzanella : photo du plat
Photo d’illustration : Heather Katsoulis — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Salades & entrées

Panzanella

Salade toscane de pain rassis, tomates mûres, concombre, oignon rouge et basilic.

  • 15 min
  • 4 personnes
  • Facile
  • Économique
  • italienne

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Valeurs nutritionnelles

413 kcal par part

Protéines
7,7 g
Glucides
43,6 g
dont sucres
7,6 g
Lipides
21,7 g
dont acides gras saturés
3,5 g
Fibres
4,4 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Coupe le pain en cubes (grillés si tu veux).
  2. Coupe tomates, concombre et oignon.
  3. Mélange tout avec huile, vinaigre, sel et basilic ; laisse 15 min que le pain s’imbibe.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de oignon rouge ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de huile d’olive ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de vinaigre de vin rouge ?
Bouillon — Bouillon (jus de raisin ou de grenade, ou bouillon avec un trait de vinaigre balsamique) remplace le vin rouge dans un mijoté.
Jus de raisin — Jus de raisin (jus de raisin ou de grenade, ou bouillon avec un trait de vinaigre balsamique) remplace le vin rouge dans un mijoté.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.