Salade de riz composée

Photo d’illustration : Suzette - www.suzette.nu from Arnhem, Netherlands — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

Salades & entrées

Salade de riz composée

Riz, thon, maïs, tomates, œufs et olives : la salade des pique-niques.

30 min
4 personnes
Facile
Moyen

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Ingrédients

Épices & assaisonnement

Vinaigrette
Persil

Valeurs nutritionnelles

401 kcal par part

Protéines: 20,7 g
Glucides: 58 g
dont sucres: 4,4 g
Lipides: 8,6 g
dont acides gras saturés: 1,8 g
Fibres: 3,8 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

Cuis le riz et rince-le à l’eau froide.
Coupe tomates et œufs.
Mélange tout avec la vinaigrette, garde au frais.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de riz ?: Quinoa — Quinoa remplace le riz comme accompagnement.; Boulgour — Boulgour remplace le riz comme accompagnement.
Pas de thon ?: Saumon — Saumon (en boîte ou frais selon la recette) remplace le thon.; Maquereau — Maquereau (en boîte ou frais selon la recette) remplace le thon.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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