
Plats du quotidien
Soparnik
Le soparnik est une tourte fine de Dalmatie remplie de blettes, d'oignons et d'herbes, cuite traditionnellement sous une cloche de métal recouverte de braises. Il se déguste tiède, souvent accompagné d'un verre de vin local.
Ingrédients
Ingrédients
Pâte
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
Valeurs nutritionnelles
367 kcal par part
- Protéines
- 11,8 g
- Glucides
- 51,9 g
- dont sucres
- 5,8 g
- Lipides
- 10,6 g
- Fibres
- 7 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Prépare la pâte en mélangeant la farine, le sel, l'eau tiède et 2 c. à soupe d'huile, puis pétris 10 minutes jusqu'à une pâte souple.
- Laisse-la reposer couverte 30 minutes.
- Lave les blettes, retire les côtes et hache finement les feuilles avec le persil et la menthe.
- Fais revenir les oignons émincés dans 2 c. à soupe d'huile, ajoute l'ail, puis les blettes, et laisse réduire 10 minutes à feu moyen.
- Assaisonne avec sel, poivre et paprika, puis laisse refroidir.
- Divise la pâte en deux et étale chaque moitié en disque très fin.
- Dispose la moitié de la farce sur un disque, recouvre avec le second, pince les bords et pique le dessus.
- Cuis dans un plat huilé à 220 °C pendant 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que la croûte soit dorée, puis laisse tiédir avant de découper.
Variantes et astuces
Version à la bette. Remplace les blettes par des bettes à carde, plus fines en goût mais tout aussi authentiques.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de huile d'olive ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de gousses d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de persil ?
- Herbes de Provence — Tes herbes (herbes de provence) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Basilic — Tes herbes (basilic) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Pas de menthe fraîche ?
- Herbes de Provence — Tes herbes (herbes de provence) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
- Persil — Tes herbes (persil) remplacent celles de la recette : le goût change un peu.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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