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Steak and eggs : photo du plat
Photo d’illustration : Katherine Lim from Melbourne, Australia — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Petit-déjeuner

Steak and eggs

Le steak and eggs est un petit-déjeuner copieux associant un steak juteux, saisi à la poêle, et des œufs au plat. Très populaire en Australie comme dans le reste du monde anglo-saxon, il se sert chaud avec du pain grillé ou des frites.

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

À côté

Valeurs nutritionnelles

365 kcal par part

Protéines
15,9 g
Glucides
22,1 g
dont sucres
1,3 g
Lipides
23,3 g
dont acides gras saturés
7,9 g
Fibres
1 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Sors les steaks du réfrigérateur 30 minutes avant la cuisson, puis assaisonne-les de sel et de poivre.
  2. Chauffe l'huile dans une grande poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elle fume légèrement.
  3. Saisis les steaks 2 à 3 minutes par face pour une cuisson à point, ou plus si tu préfères.
  4. Ajoute le beurre, l'ail écrasé et le thym dans la poêle, puis arrose les steaks de beurre mousseux pendant une minute.
  5. Réserve les steaks sous une feuille d'aluminium pendant que tu cuis les œufs.
  6. Dans la même poêle, casse les œufs et fais-les cuire à feu moyen 3 minutes, jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune encore coulant.
  7. Fais griller les tranches de pain pendant la cuisson des œufs.
  8. Dresse les steaks avec les œufs, les tomates cerises et le pain grillé, puis sers aussitôt.

Variantes et astuces

Version légère. Remplace le beurre par un filet d'huile d'olive et utilise des blancs d'œufs pour une version allégée.

Avec ce qu'on trouve ici. L'entrecôte est souvent remplacée par la côte de bœuf ou le faux-filet, plus accessibles.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de huile d'olive ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de beurre ?
Huile — Pour faire revenir ou cuire, de l’huile remplace le beurre (3 c. à soupe d’huile pour 50 g de beurre).
Pas de gousses d'ail ?
Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Pas de thym ?
Herbes de Provence — Herbes de provence remplace thym.
Romarin — Romarin remplace thym.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

D’autres idées

Recette originale Ecomely.