Ecomely

Limbă

Papilote de cod cu legume: fotografia preparatului
Fotografie cu titlu ilustrativ: edseloh — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Pește

Papilote de cod cu legume

Pește și legume gătite împreună la abur în papiloată, fără grăsime adăugată.

  • 35 min
  • 4 persoane
  • Ușor
  • Mai scump

Ai gătit-o? Evaluează rețeta

Salvează la favoriteAdaugă în lista mea de cumpărături

Ingrediente

Ingrediente

Condimente și asezonare

Pentru servire

Valori nutriționale

149 kcal per porție

Proteine
25,3 g
Glucide
6,7 g
din care zaharuri
5,7 g
Grăsimi
1,2 g
Fibre
2,8 g

Estimare Ecomely calculată din ingrediente cu tabelul Ciqual al ANSES, fără garnituri și fără ce se adaugă după gust.

Mod de preparare

  1. Preîncălzește cuptorul la 200 °C.
  2. Taie dovleceii și morcovii în panglici subțiri sau bastonașe.
  3. Pe 4 foi de hârtie de copt pune legumele, peștele, roșiile, o felie de lămâie, mărarul, un fir de ulei, sare și piper.
  4. Închide ermetic și coace 20 min; se deschid la masă.

Alte idei

Doradă la cuptor35 min · 4 pers. · economicSomon la cuptor25 min · 4 pers.Somon glazurat cu legume crocante25 min · 4 pers.Cod în crustă de chorizo30 min · 4 pers.Macrou la cuptor cu muștar25 min · 4 pers. · economicSupă tom yum cu creveți30 min · 4 pers.Blaff de pește35 min · 4 pers.Somon gătit pe o singură parte12 min · 2 pers.

Rețetă originală Ecomely.