Ecomely

Lugha

Briouates za nyama: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Christian Muise — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Vitafunio vya jioni

Briouates za nyama

Pembetatu zenye tabaka nyembamba zilizojazwa nyama ya kusaga yenye viungo na mboga za majani.

  • dak 45
  • watu 6
  • Wastani
  • Ghali kidogo
  • Kimoroko

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

317 kcal kwa sehemu moja

Protini
17.1 g
Wanga
18.1 g
Mafuta
19.3 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
5.2 g
Nyuzinyuzi
1.1 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga nyama, kitunguu na viungo, kisha ongeza mayai ili kuunganisha na mboga za majani.
  2. Kata karatasi katika vipande virefu, weka kujaza na kunja kuwa pembetatu.
  3. Kaanga kwa dakika 2 au oka kwa dakika 15 kwenye oveni baada ya kuzipaka mafuta.

Mawazo mengine

Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4Baga za nyumbanidak 25 · watu 4Chili con carnesaa 1 · watu 4Kuku wa kuchomasaa 1 dak 30 · watu 4Couscoussaa 1 dak 30 · watu 6Curry ya kukudak 40 · watu 4Blanquette ya nyama ya ndamasaa 2 · watu 6Pot-au-feusaa 3 dak 30 · watu 6

Pishi asili la Ecomely.