Ecomely

Lugha

Ndolé: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Coco lago — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Nyama

Ndolé

Mlo wa Kameruni wa majani machungu (au mchicha) na karanga, nyama na kamba.

  • saa 1 dak 30
  • watu 6
  • Wastani
  • Ghali kidogo
  • Kikameruni

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

611 kcal kwa sehemu moja

Protini
39.4 g
Wanga
12.4 g
ikiwemo sukari
4.5 g
Mafuta
43.3 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
7.8 g
Nyuzinyuzi
6.7 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Pika nyama dakika 40 pamoja na kitunguu kimoja, kitunguu saumu, tangawizi na cube.
  2. Chemsha karanga dakika 15, kisha zisage ziwe donge laini.
  3. Weka siagi ya karanga na majani kwenye nyama, chemsha taratibu dakika 15.
  4. Kaanga kitunguu kingine na kamba, kisha viongeze kwenye mlo.

Mawazo mengine

Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4Baga za nyumbanidak 25 · watu 4Chili con carnesaa 1 · watu 4Kuku wa kuchomasaa 1 dak 30 · watu 4Couscoussaa 1 dak 30 · watu 6Curry ya kukudak 40 · watu 4Blanquette ya nyama ya ndamasaa 2 · watu 6Pot-au-feusaa 3 dak 30 · watu 6

Pishi asili la Ecomely.