Ecomely

Lugha

Tuna kwa mtindo wa Basque: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Samaki

Tuna kwa mtindo wa Basque

Tuna aliyeiva taratibu na pilipili hoho, nyanya na pilipili ya Espelette.

  • dak 45
  • watu 4
  • Wastani
  • Ghali kidogo
  • Kibaski

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

428 kcal kwa sehemu moja

Protini
39.2 g
Wanga
14 g
ikiwemo sukari
11.1 g
Mafuta
22.6 g
Nyuzinyuzi
6.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Pika vitunguu maji na pilipili hoho hadi vilainike kwa dakika 15.
  2. Ongeza nyanya, kitunguu saumu na pilipili, pika dakika 10.
  3. Ongeza tuna aliyekatwa vipande vya mraba, pika dakika 5 ukiwa umefunika.

Mawazo mengine

Pasta na samonidak 20 · watu 4Pasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4Pad thai ya kambadak 30 · watu 4Samoni ya kuokwadak 25 · watu 4Chewa na mchuzi wa limaudak 25 · watu 4Kome za mtindo wa bahariadak 30 · watu 4Brandade ya chewadak 55 · watu 4Kamba kwa kitunguu saumu na parsleydak 15 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.