Ecomely

ภาษา

ข้าวซีฟู้ดสไตล์โปรตุเกส: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Cayetano Delgado — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
ปลา

ข้าวซีฟู้ดสไตล์โปรตุเกส

ข้าว "มาลันดรินโย" แฉะนุ่ม ใส่มะเขือเทศ ผักชี และอาหารทะเล

  • 50 นาที
  • 4 ที่
  • ปานกลาง
  • ราคาสูง
  • โปรตุเกส

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ข้อมูลโภชนาการ

533 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
32.8 ก.
คาร์โบไฮเดรต
59.4 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
4.5 ก.
ไขมัน
17.5 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
3.2 ก.
ใยอาหาร
3.1 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ผัดหอมใหญ่ กระเทียม ปลาหมึก และมะเขือเทศ
  2. ใส่ข้าวและน้ำซุปปลา ต้ม 15 นาที ต้องให้ยังฉ่ำน้ำมาก
  3. ใส่กุ้งและหอย 5 นาที แล้วใส่ผักชี

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely