
ปลา
ข้าวซีฟู้ดสไตล์โปรตุเกส
ข้าว "มาลันดรินโย" แฉะนุ่ม ใส่มะเขือเทศ ผักชี และอาหารทะเล
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
533 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 32.8 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 59.4 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 4.5 ก.
- ไขมัน
- 17.5 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 3.2 ก.
- ใยอาหาร
- 3.1 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหอมใหญ่ กระเทียม ปลาหมึก และมะเขือเทศ
- ใส่ข้าวและน้ำซุปปลา ต้ม 15 นาที ต้องให้ยังฉ่ำน้ำมาก
- ใส่กุ้งและหอย 5 นาที แล้วใส่ผักชี
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely

อิตาเลียน
อิตาเลียน
อิตาเลียน
สเปน
อิตาเลียน
ซาวัว
อิตาเลียน