
ปลา
ปลาคอดอบเคลือบโชริโซ
เนื้อปลาคอดขาวนุ่มใต้เปลือกโชริโซและเกล็ดขนมปังกรอบ ๆ
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
281 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 29.4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 7.7 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 1.2 ก.
- ไขมัน
- 14.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 7.2 ก.
- ใยอาหาร
- 0.6 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ปั่นโชริโซ เกล็ดขนมปัง เนย และพาร์สลีย์เข้าด้วยกัน
- ทาให้ทั่วบนเนื้อปลา
- อบที่ 200 °C เป็นเวลา 15 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely






ฝรั่งเศส
ฝรั่งเศส
สเปน