Ecomely

ภาษา

ปลาคอดอบเคลือบโชริโซ: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: https://www.flickr.com/photos/18472724@N00/ — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
ปลา

ปลาคอดอบเคลือบโชริโซ

เนื้อปลาคอดขาวนุ่มใต้เปลือกโชริโซและเกล็ดขนมปังกรอบ ๆ

  • 30 นาที
  • 4 ที่
  • ง่าย
  • ราคาสูง

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

281 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
29.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
7.7 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
1.2 ก.
ไขมัน
14.6 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
7.2 ก.
ใยอาหาร
0.6 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ปั่นโชริโซ เกล็ดขนมปัง เนย และพาร์สลีย์เข้าด้วยกัน
  2. ทาให้ทั่วบนเนื้อปลา
  3. อบที่ 200 °C เป็นเวลา 15 นาที

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely