มังสวิรัติ
ซูกินีอบชีส
ไม่ใช้ไข่และครีม ซูกินีอบใต้ชีสเยิ้ม ๆ เสร็จใน 35 นาที
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
221 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 10.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 3.8 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 3.6 ก.
- ไขมัน
- 17.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 7.9 ก.
- ใยอาหาร
- 2.2 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- อุ่นเตาอบที่ 200 °C
- ผ่าซูกินีตามยาวครึ่งหนึ่ง แล้วหั่นเป็นครึ่งแว่นหนา ๆ
- คลุกกับน้ำมัน กระเทียมสับ เฮิร์บ เกลือ และพริกไทยในถาด แล้วอบ 15 นาที
- ถ้ามีเบคอนชิ้น ให้ผัดจนเหลืองแล้วโรยบนซูกินี
- โรยชีสขูด (และเกล็ดขนมปังเล็กน้อย) แล้วอบให้หน้าเหลือง 10 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
ทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดกราแตงซูกินี45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซาซิกิ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเตียงโพรวองซาล1 ชม. 20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดบะหมี่เย็นซอสงา20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ตะวันออกกลาง
ฝรั่งเศส
สเปน
เลบานอน
กรีก
โพรวองซ์
จีน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely