มังสวิรัติ
คูสคูสผัก
น้ำซุปผักหอมกรุ่นกับถั่วชิกพีและลูกเกด ไม่มีเนื้อสัตว์
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
515 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 16.4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 82.6 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 11.6 ก.
- ไขมัน
- 10.3 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.6 ก.
- ใยอาหาร
- 11.4 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดหอมหัวใหญ่กับเครื่องเทศและมะเขือเทศเข้มข้น
- ใส่แครอทและเทอร์นิป เติมน้ำให้ท่วม เคี่ยว 20 นาที
- ใส่ zucchini และถั่วชิกพี เคี่ยวอีก 20 นาที
- เตรียมเซโมลินา แล้วเสิร์ฟกับน้ำซุปและฮาริสซา
ไอเดียอื่น ๆ
ไข่เจียวมันฝรั่ง (ออมเล็ตมันฝรั่งแบบสเปน)40 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกราแตงโดฟินัวส์1 ชม. 35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดราตาตุย1 ชม. 05 นาที · 4 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดซุปผัก45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดชักชูกา35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่แมคแอนด์ชีส35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
สเปน
โดฟีเน
โพรวองซ์
มักเรบ
อิตาเลียน
อเมริกัน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely