วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
172 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 7.8 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 0.4 ก.
- ไขมัน
- 12.9 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.9 ก.
- ใยอาหาร
- 2.8 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ปั่นถั่วลูกไก่ที่สะเด็ดน้ำแล้วกับทาฮีนี มะนาว กระเทียม ยี่หร่า และน้ำ 3 ช้อนโต๊ะ
- ค่อย ๆ เติมน้ำมันลงไปเป็นสายบาง ๆ จนเนื้อเนียน
- เสิร์ฟพร้อมราดน้ำมันเล็กน้อยและโรยพริกปาปริกา
ไอเดียอื่น ๆ
ทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดแครอทขูดฝอย10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดของกินเล่นแกล้มเครื่องดื่ม15 นาที · 6 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ตะวันออกกลาง
สเปน
ฝรั่งเศส
อิตาเลียน
เอเชีย
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely