วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
432 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 16.2 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 58.8 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 7.4 ก.
- ไขมัน
- 13 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.4 ก.
- ใยอาหาร
- 5.7 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มเส้นแล้วสะเด็ดน้ำ
- ผัดผักหั่นเป็นเส้นกับกระเทียมและขิง 4 นาที
- ดันผักไปข้างๆ แล้วตีไข่คนในกระทะส่วนที่ว่าง
- ใส่เส้นและซีอิ๊วขาว ผัดไฟแรง 2 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
ออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดวันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปมิโสะ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดแครอทขูดฝอย10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
ตะวันออกกลาง
สเปน
ญี่ปุ่น
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely