ปลา
เคดเจอรี (Kedgeree)
ข้าวผัดผงกะหรี่ ปลาแฮดด็อกรมควัน ไข่ต้ม และพาร์สลีย์ บรันช์สไตล์อังกฤษ-อินเดีย
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
519 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 34.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 60.3 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 1.6 ก.
- ไขมัน
- 14.9 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 7.2 ก.
- ใยอาหาร
- 1.7 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ลวกปลาแฮดด็อกในน้ำ 8 นาที แล้วฉีกเป็นชิ้น
- ผัดหัวหอมกับเนยและผงกะหรี่จนนิ่ม ใส่ข้าวสวยลงไป
- ใส่ปลา ไข่ต้มหั่นสี่ส่วน และพาร์สลีย์
ไอเดียอื่น ๆ
อาหารเช้า15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดพาสต้าอบชีสกับแฮม35 นาที · 4 ที่วันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่พาสต้าทูน่ามะเขือเทศ20 นาที · 4 ที่แมคแอนด์ชีส35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดแพนเค้ก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
อเมริกัน
เอเชีย
อเมริกัน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely