
ปลา
มาร์มิตแบบเดียป (สตูว์อาหารทะเลไซเดอร์ครีม)
ปลาเนื้อขาว หอยแมลงภู่ กุ้ง และหอยเชลล์ เคี่ยวกับไซเดอร์และครีม ใส่ลีคและเห็ด
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
471 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 50.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 10.7 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.8 ก.
- ไขมัน
- 22.2 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 13.7 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- นึ่งหอยแมลงภู่ในไซเดอร์เล็กน้อย แกะเปลือก และกรองน้ำไว้
- ผัดลีคและหอมแดงในเนยให้นุ่ม ใส่เห็ด ไซเดอร์ที่เหลือ และน้ำหอย เคี่ยว 10 นาที
- ใส่ครีม แล้วใส่ปลาชิ้นใหญ่ เคี่ยวไฟอ่อน 6 นาที
- ใส่หอยเชลล์และกุ้ง 2 นาที แล้วใส่หอยแมลงภู่ โรยพาร์สลีย์ เสิร์ฟในชามลึก
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely

ซาวัว
ซาวัว
มักเรบ
สเปน
ฝรั่งเศส
เบอร์กันดี
ซาวัว