อาหารเช้า
เบอร์เชอร์มูสลี
ข้าวโอ๊ตแช่นมและโยเกิร์ต ใส่แอปเปิลขูดและเฮเซลนัท สูตรแบบสวิส
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
383 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 14.1 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 46.1 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 22 ก.
- ไขมัน
- 13.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.7 ก.
- ใยอาหาร
- 7 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- แช่ข้าวโอ๊ตในนมข้ามคืน
- ใส่โยเกิร์ต แอปเปิลขูดที่คลุกน้ำมะนาว และน้ำผึ้ง
- โรยด้วยเฮเซลนัท
ไอเดียอื่น ๆ
อเมริกัน
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely