Ecomely

ภาษา

สมูทตี้โบวล์: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: rawpixel.com — CC0, Wikimedia Commons
อาหารเช้า

สมูทตี้โบวล์

สมูทตี้เข้มข้นจากผลไม้แช่แข็ง โรยหน้าด้วยกราโนลาและผลไม้สด

  • 10 นาที
  • 2 ที่
  • ง่าย
  • ปานกลาง

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

182 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
34 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
28.6 ก.
ไขมัน
1.3 ก.
ใยอาหาร
8.5 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ปั่นผลไม้แช่แข็งกับนมเพียงเล็กน้อย เนื้อสมูทตี้ต้องข้นเหมือนไอศกรีม
  2. เทใส่ชาม
  3. โรยหน้าด้วยกราโนลา ผลไม้สด และเมล็ดต่าง ๆ แล้วเสิร์ฟทันที

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely