
อาหารเช้า
สมูทตี้โบวล์
สมูทตี้เข้มข้นจากผลไม้แช่แข็ง โรยหน้าด้วยกราโนลาและผลไม้สด
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
182 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 34 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 28.6 ก.
- ไขมัน
- 1.3 ก.
- ใยอาหาร
- 8.5 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ปั่นผลไม้แช่แข็งกับนมเพียงเล็กน้อย เนื้อสมูทตี้ต้องข้นเหมือนไอศกรีม
- เทใส่ชาม
- โรยหน้าด้วยกราโนลา ผลไม้สด และเมล็ดต่าง ๆ แล้วเสิร์ฟทันที
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely


อินเดีย

สวิส
อเมริกัน
ฝรั่งเศส