พาสต้าและข้าว
สปาเก็ตตี้ทูน่ามะนาว
ทูน่า เลมอน คาเปอร์ และร็อกเก็ต จานสดชื่นจากของในตู้
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
491 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 28.1 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 67.2 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 2.4 ก.
- ไขมัน
- 10.4 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.3 ก.
- ใยอาหาร
- 3.4 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มพาสต้า
- ผสมทูน่าที่ฉีกเป็นชิ้นเล็กกับน้ำมันจากกระป๋อง ผิวและน้ำเลมอน กระเทียม และคาเปอร์
- คลุกกับเส้นพาสต้าร้อนๆ และร็อกเก็ต
ไอเดียอื่น ๆ
วันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่พาสต้าทูน่ามะเขือเทศ20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดปลาพอลล็อกซอสมะนาวและเคเปอร์15 นาที · 4 ที่ริเยตต์ทูน่า5 นาที · 6 ที่ปลาซาร์ดีนย่างและสลัดมะเขือเทศ18 นาที · 4 ที่ปลาหมึกชุบแป้งทอดสไตล์โรมัน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
เอเชีย
สเปน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely