Ecomely

ภาษา

ปลาซาร์ดีนย่างและสลัดมะเขือเทศ: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Yusuke Kawasaki from Tokyo, Japan — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
ปลา

ปลาซาร์ดีนย่างและสลัดมะเขือเทศ

รสชาติวันหยุดพักผ่อน: ปลาซาร์ดีนย่าง มะนาว และมะเขือเทศ

  • 18 นาที
  • 4 ที่
  • ง่าย
  • ปานกลาง

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ข้อมูลโภชนาการ

389 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
28.1 ก.
คาร์โบไฮเดรต
5.2 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
4.5 ก.
ไขมัน
27 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
5.5 ก.
ใยอาหาร
1.9 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ล้างปลาซาร์ดีน ซับให้แห้ง แล้วโรยเกลือเม็ดใหญ่
  2. ย่างด้านละ 3-4 นาที
  3. เสิร์ฟกับสลัดมะเขือเทศและหอมแดง พร้อมมะนาวหั่นเสี้ยว

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely