พาสต้าและข้าว
ข้าวผัดปู
ข้าวผัดไทยใส่เนื้อปู ไข่ ต้นหอม และมะนาว
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
402 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 17.8 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 54.3 ก.
- ไขมัน
- 12.1 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดกระเทียมให้หอม แล้วตอกไข่ลงไปผัดให้สุก
- ใส่ข้าว ซอส และเนื้อปู ผัดไฟแรง 4 นาที
- โรยต้นหอม เสิร์ฟพร้อมมะนาว
ไอเดียอื่น ๆ
วันพอตพาสต้ามะเขือเทศมอสซาเรลล่า20 นาที · 4 ที่พาสต้าทูน่ามะเขือเทศ20 นาที · 4 ที่ทาเลียเตลเล่เห็ดครีมซอส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดก๋วยเตี๋ยวผัดผัก25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดปลาพอลล็อกซอสมะนาวและเคเปอร์15 นาที · 4 ที่ริเยตต์ทูน่า5 นาที · 6 ที่ปลาซาร์ดีนย่างและสลัดมะเขือเทศ18 นาที · 4 ที่ปลาหมึกชุบแป้งทอดสไตล์โรมัน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
อิตาเลียน
เอเชีย
สเปน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely