
สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
สลัดกรีก
มะเขือเทศ แตงกวา ชีสเฟต้า และมะกอก
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
388 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 9.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 6.8 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.4 ก.
- ไขมัน
- 34.4 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 11.7 ก.
- ใยอาหาร
- 4.1 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- หั่นมะเขือเทศและแตงกวาเป็นชิ้นใหญ่ หั่นหัวหอมเป็นเส้นบาง ๆ
- วางชีสเฟต้าเป็นก้อนหรือบิเป็นชิ้น แล้วใส่มะกอก
- ราดน้ำมันมะกอกและโรยออริกาโน
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely

ตะวันออกกลาง
สเปน
อิตาเลียน

ฝรั่งเศส
เลบานอน
เม็กซิกัน