Ecomely

ภาษา

สลัดนิซัวส์: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย

สลัดนิซัวส์

ทูน่า ไข่ มะกอก และผักสดจากแดนแดดอุ่น

  • 30 นาที
  • 4 ที่
  • ง่าย
  • ปานกลาง
  • นีซ

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

436 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
28.9 ก.
คาร์โบไฮเดรต
7.1 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
6.1 ก.
ไขมัน
30.9 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
5.2 ก.
ใยอาหาร
6.3 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ต้มไข่ 10 นาที และถั่วแขก 8 นาที
  2. หั่นมะเขือเทศ พริกหวาน และไข่
  3. จัดทุกอย่างบนผักสลัดพร้อมทูน่าและมะกอก
  4. ราดน้ำสลัด

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely