
สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
สลัดนิซัวส์
ทูน่า ไข่ มะกอก และผักสดจากแดนแดดอุ่น
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
436 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 28.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 7.1 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 6.1 ก.
- ไขมัน
- 30.9 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 5.2 ก.
- ใยอาหาร
- 6.3 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มไข่ 10 นาที และถั่วแขก 8 นาที
- หั่นมะเขือเทศ พริกหวาน และไข่
- จัดทุกอย่างบนผักสลัดพร้อมทูน่าและมะกอก
- ราดน้ำสลัด
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely



ตะวันออกกลาง
ฝรั่งเศส
กรีก
เลบานอน
เปรู