
มังสวิรัติ
ชักชูกาเขียว
ไข่ลวกในผักผัดผักโขม กระเทียมต้นฝรั่ง บวบฝรั่ง และเฟต้าชีส
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
306 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 16 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 4.6 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 2.5 ก.
- ไขมัน
- 24.2 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 7.8 ก.
- ใยอาหาร
- 2.7 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ผัดลีคและบวบฝรั่งกับกระเทียมและยี่หร่า 8 นาทีจนนิ่ม
- ใส่ผักโขมจนสลบ
- ใช้ช้อนทำหลุม ตอกไข่ลงไป ปิดฝา 5 นาที
- โรยเฟต้าชีสและผักชีลาว
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely


อิตาเลียน
อิตาเลียน
อิตาเลียน
เอเชีย
ตะวันออกกลาง