Ecomely

ภาษา

ชักชูกาเขียว: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Calliopejen1 — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
มังสวิรัติ

ชักชูกาเขียว

ไข่ลวกในผักผัดผักโขม กระเทียมต้นฝรั่ง บวบฝรั่ง และเฟต้าชีส

  • 30 นาที
  • 4 ที่
  • ง่าย
  • ปานกลาง

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ข้อมูลโภชนาการ

306 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
16 ก.
คาร์โบไฮเดรต
4.6 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
2.5 ก.
ไขมัน
24.2 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
7.8 ก.
ใยอาหาร
2.7 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ผัดลีคและบวบฝรั่งกับกระเทียมและยี่หร่า 8 นาทีจนนิ่ม
  2. ใส่ผักโขมจนสลบ
  3. ใช้ช้อนทำหลุม ตอกไข่ลงไป ปิดฝา 5 นาที
  4. โรยเฟต้าชีสและผักชีลาว

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely