
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
634 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 26.2 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 83.1 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 9.6 ก.
- ไขมัน
- 20.2 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 2.5 ก.
- ใยอาหาร
- 7 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- กรีดปลาแล้วยัดไส้ด้วยพาร์สลีย์ กระเทียม และพริกสับ จากนั้นทอดให้เหลือง พักไว้
- ผัดหอมใหญ่กับมะเขือเทศเข้มข้น ใส่น้ำ 2 ลิตร ซุปก้อน และผัก ต้มพร้อมปลา 30 นาที
- ตักปลาและผักออก เทข้าวลงในน้ำซุป แล้วปิดฝาต้ม 25 นาที
- เสิร์ฟข้าววางล้อมด้วยปลาและผัก
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely

อิตาเลียน
อิตาเลียน
อิตาเลียน
สเปน
อิตาเลียน
ซาวัว
อิตาเลียน