
Đồ nhắm
Caviar đậu lăng
Món phết đậu lăng đỏ với thì là Ai Cập và chanh, dùng trong bữa khai vị.
Nguyên liệu
Nguyên liệu
Gia vị & nêm nếm
Giá trị dinh dưỡng
270 kcal mỗi khẩu phần
- Chất đạm
- 11,9 g
- Carbohydrate
- 18,6 g
- trong đó đường
- 0,7 g
- Chất béo
- 14,5 g
- trong đó chất béo bão hòa
- 2,2 g
- Chất xơ
- 6,4 g
Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.
Cách làm
- Nấu đậu lăng 12 phút, để ráo nước.
- Xay với nước chanh, tahini, tỏi, thì là Ai Cập và dầu ô liu.
- Dùng lạnh với rau củ sống.
Ý tưởng khác
Trứng ốp la cuộn (Omelette)10 phút · 2 người · tiết kiệmMì ống một nồi cà chua mozzarella20 phút · 4 ngườiMì tagliatelle nấm25 phút · 4 người · tiết kiệmMì xào rau củ25 phút · 4 người · tiết kiệmTaboulé20 phút · 6 người · tiết kiệmRau củ xào kiểu Địa Trung Hải35 phút · 4 người · tiết kiệmGazpacho15 phút · 4 người · tiết kiệmSúp miso10 phút · 4 người · tiết kiệm
Công thức gốc của Ecomely.


Ý
châu Á
phương Đông
Tây Ban Nha
Nhật Bản