Salad & khai vị
Salad bulgur, đậu gà và rau thơm
Bulgur trộn cà chua và ớt, rau thơm, chanh và lựu: món salad kısır của Thổ Nhĩ Kỳ.
Nguyên liệu
Nguyên liệu
Gia vị & nêm nếm
Giá trị dinh dưỡng
347 kcal mỗi khẩu phần
- Chất đạm
- 6,3 g
- Carbohydrate
- 36,1 g
- trong đó đường
- 2,2 g
- Chất béo
- 17,9 g
- trong đó chất béo bão hòa
- 2,7 g
- Chất xơ
- 5,4 g
Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.
Cách làm
- Rót 25 cl nước sôi lên bulgur trộn với cà chua cô đặc, đậy nắp 15 phút.
- Thêm hành, rau thơm, chanh, dầu ô liu và ớt.
- Rắc hạt lựu lên trên.
Ý tưởng khác
Trứng ốp la cuộn (Omelette)10 phút · 2 người · tiết kiệmMì ống một nồi cà chua mozzarella20 phút · 4 ngườiMì tagliatelle nấm25 phút · 4 người · tiết kiệmMì xào rau củ25 phút · 4 người · tiết kiệmTaboulé20 phút · 6 người · tiết kiệmRau củ xào kiểu Địa Trung Hải35 phút · 4 người · tiết kiệmGazpacho15 phút · 4 người · tiết kiệmSúp miso10 phút · 4 người · tiết kiệm
Ý
châu Á
phương Đông
Tây Ban Nha
Nhật Bản
Công thức gốc của Ecomely.