示意图片：A Healthier Michigan from Detroit, United States — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

沙拉和前菜

午餐玻璃罐沙拉

酱汁在底部,脆爽蔬菜、谷物和蛋白质在上层:吃前摇一摇即可。

10 分钟
1 人份
简单
适中

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食材

按个人喜好

菲达奶酪

营养成分

455 千卡 每份

蛋白质: 8.6 克
碳水化合物: 42.8 克
脂肪: 26 克
膳食纤维: 6.3 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算，不含配菜及按口味添加的调料。

做法

把酱汁倒入玻璃罐底部。
依次叠放硬质蔬菜、谷物、蛋白质,最后放生菜。
盖紧盖子,吃的时候摇一摇。

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Ecomely 原创食谱。