أسماك
أرز بالمأكولات البحرية على الطريقة البرتغالية
أرز «مالاندرينيو» سائل القوام مع الطماطم والكزبرة والمأكولات البحرية.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
533 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 32.8 غ
- الكربوهيدرات
- 59.4 غ
- منها سكريات
- 4.5 غ
- الدهون
- 17.5 غ
- منها دهون مشبعة
- 3.2 غ
- الألياف
- 3.1 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- حمّر البصل والثوم والحبّار والطماطم.
- أضف الأرز ومرق السمك، واطهُ 15 دقيقة: يجب أن يبقى رطبًا جدًا.
- أضف الجمبري والمحار 5 دقائق، ثم الكزبرة.
أفكار أخرى
إيطالي
إيطالي
إيطالي
إسباني
إيطالي
سافوي
إيطالي
وصفة أصلية من Ecomely.