نباتي
بروكلي مقلي بالثوم والليمون
بروكلي مقرمش مقلي بالثوم والليمون واللوز.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
137 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 4.7 غ
- الكربوهيدرات
- 2.6 غ
- منها سكريات
- 1.7 غ
- الدهون
- 11.1 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.4 غ
- الألياف
- 3.1 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق زهيرات البروكلي دقيقتين.
- قلّبها في الزيت مع الثوم والفلفل الحار 4 دقائق.
- أضف اللوز المحمّص وبشر الليمون.
أفكار أخرى
سلطة البطيخ والفيتا والنعناع10 د · 4 أشخاصأقراص الكينوا بالخضار30 د · 4 أشخاصحساء البروكلي الكريمي30 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة كابريزي10 د · 4 أشخاصسلطة الهندباء والتفاح والجوز10 د · 4 أشخاصفتوش20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةحساء البازلاء الكريمي بالنعناع25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة باردة بالخيار والزبادي10 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إيطالي
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.