المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
326 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 10.6 غ
- الكربوهيدرات
- 27.3 غ
- منها سكريات
- 2 غ
- الدهون
- 17.5 غ
- منها دهون مشبعة
- 2 غ
- الألياف
- 8.2 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط الحمّص المصفّى مع البصل والثوم والأعشاب والتوابل دون أن تجعله هريسًا ناعمًا.
- أضف الطحين وشكّل كرات مفلطحة.
- حمّرها 3 دقائق لكل جهة في الزيت.
- قدّمها في خبز البيتا مع الخضار النيئة وصلصة الزبادي.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةدال العدس الأحمر35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
مغاربي
إيطالي
آسيوي
شرقي
هندي
وصفة أصلية من Ecomely.