المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
332 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 29.9 غ
- الكربوهيدرات
- 6.9 غ
- منها سكريات
- 4.8 غ
- الدهون
- 19.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 16.7 غ
- الألياف
- 2.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قلّب البصل والزنجبيل مع معجون الكاري.
- أضف حليب جوز الهند والطماطم، 5 دقائق.
- ضع قطع السمك واتركها على نار هادئة 6 دقائق.
- أضف الكزبرة والليمون الأخضر.
أفكار أخرى
فرنسي
فرنسي
إسباني
نيسي
وصفة أصلية من Ecomely.