سلطات ومقبلات
سلطة نيسواز
تونة وبيض وزيتون وخضار نيئة من أرض الشمس.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
القيم الغذائية
436 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 28.9 غ
- الكربوهيدرات
- 7.1 غ
- منها سكريات
- 6.1 غ
- الدهون
- 30.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 5.2 غ
- الألياف
- 6.3 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق البيض 10 دقائق والفاصولياء الخضراء 8 دقائق.
- قطّع الطماطم والفلفل والبيض.
- رتّب كل شيء فوق الخس مع التونة والزيتون.
- اسكب الصلصة فوقها.
أفكار أخرى
شرقي
فرنسي
يوناني
لبناني
بيروفي
وصفة أصلية من Ecomely.