المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
172 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 4 غ
- الكربوهيدرات
- 7.8 غ
- منها سكريات
- 0.4 غ
- الدهون
- 12.9 غ
- منها دهون مشبعة
- 1.9 غ
- الألياف
- 2.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط الحمّص المصفّى مع الطحينة والليمون والثوم والكمّون و3 ملاعق كبيرة من الماء في الخلّاط.
- أضف الزيت على شكل خيط رفيع حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- قدّمه مع خيط من الزيت وقليل من البابريكا.
أفكار أخرى
تبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةغازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةجزر مبشور10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةأبيريتيف15 د · 6 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصادية
شرقي
إسباني
فرنسي
إيطالي
آسيوي
وصفة أصلية من Ecomely.