
أسماك
موكلاد شارانت (بلح البحر بالكريمة والزعفران)
بلح بحر مفتوح بالنبيذ الأبيض ومغطى بصلصة كريمة بالزعفران والكاري الخفيف: الطبق الأشهر في لا روشيل.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
437 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 20.8 غ
- الكربوهيدرات
- 10.2 غ
- منها سكريات
- 2.3 غ
- الدهون
- 30.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 18.6 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- نظّف بلح البحر واغسله؛ افتحه 5 دقائق مع التغطية في النبيذ الأبيض مع الشالوت.
- صفِّ سائل الطهي وانزع نصف صدفة من كل بلحة.
- حضّر روكس بالزبدة والدقيق، ثم أضف السائل والكريمة والكاري والزعفران والثوم؛ اتركه يتكاثف 5 دقائق.
- بعيداً عن النار، أضف الصفار، وغطِّ به بلح البحر المرتب في طبق ورشّ البقدونس.
أفكار أخرى
وصفة أصلية من Ecomely.



تايلاندي
فرنسي
فرنسي
أوكسيتاني
إسباني