مقبلات وتسالي
مافن مالح بالكوسا والفيتا
مناسب للمقبلات أو لعلبة الغداء، طري ومليء بالخضار.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
174 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 6.3 غ
- الكربوهيدرات
- 12.4 غ
- منها سكريات
- 1 غ
- الدهون
- 10.7 غ
- الألياف
- 0.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اخلط البيض والحليب والزيت.
- أضف الطحين والبيكنج باودر، ثم الكوسا المبشورة والمعصورة والفيتا والنعناع.
- املأ قوالب المافن واخبزها 25 دقيقة على حرارة 180 °م.
أفكار أخرى
ماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنيوكي على الطريقة الرومانية40 د · 4 أشخاصمعجنات النخيل المقبّلات25 د · 8 أشخاصبطاطا حلوة مقرمشة بالفرن40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة بالكوسا في الفرن40 د · 4 أشخاصنيوكي بالفرن مع الطماطم والموزاريلا35 د · 4 أشخاصرقائق الخضار في الفرن40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفلان الكوسا50 د · 4 أشخاص · اقتصادية
أمريكي
إيطالي
إيطالي
فرنسي
وصفة أصلية من Ecomely.