Ecomely

اللغة

باييا المأكولات البحرية: صورة الطبق
صورة توضيحية: Joanbanjo — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
أسماك

باييا المأكولات البحرية

بدون لحم: بلح البحر والروبيان والكالاماري والسمك على أرز بالزعفران.

  • 1 س
  • 6 أشخاص
  • متوسط
  • أغلى
  • إسباني

هل طبختها؟ قيّم الوصفة

المكوّنات

المكوّنات

البهارات والتتبيل

القيم الغذائية

506 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
29.4 غ
الكربوهيدرات
57.9 غ
منها سكريات
2.4 غ
الدهون
16.8 غ
منها دهون مشبعة
3 غ
الألياف
2.2 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. حمّر الروبيان والكالاماري، وأبعد الروبيان جانباً.
  2. قلّب الفلفل والثوم والطماطم المبشورة، ثم أضف الأرز والبابريكا.
  3. اسكب مرق الزعفران المغلي ولا تحرّك بعد ذلك؛ 10 دقائق.
  4. أضف السمك وبلح البحر والروبيان، واطهُ 8 دقائق، ثم اتركها ترتاح تحت قطعة قماش.

أفكار أخرى

وصفة أصلية من Ecomely.