نباتي
بالاك بانير
مكعبات من الجبن الهندي الطازج في كريمة السبانخ المتبّلة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
354 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 13.7 غ
- الكربوهيدرات
- 10.7 غ
- منها سكريات
- 5.3 غ
- الدهون
- 27.4 غ
- منها دهون مشبعة
- 14.2 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- اسلق السبانخ لدقيقة ثم اخلطها في الخلاط.
- قلّب البصل والثوم والزنجبيل والتوابل والطماطم.
- أضف السبانخ والكريمة، ثم البانير المحمّر، واتركها على نار هادئة 5 دقائق.
أفكار أخرى
أومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصتالياتيلي بالفطر25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز مقلي بالخضار25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةدال العدس الأحمر35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفلافل منزلية35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
مغاربي
إيطالي
آسيوي
شرقي
هندي
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.