أطباق يومية
بان بانيا
ساندويتش مدينة نيس: خبز مشبع بزيت الزيتون مع التونة والبيض والطماطم والزيتون.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
542 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 21.9 غ
- الكربوهيدرات
- 50.2 غ
- منها سكريات
- 5.1 غ
- الدهون
- 26.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 4.5 غ
- الألياف
- 5 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- افرك داخل الخبز بالثوم ورشّه بالزيت.
- احشُه بالطماطم والفلفل والتونة والبيض والأنشوجة والزيتون.
- أطبقه واضغط عليه واتركه يرتاح ساعة.
أفكار أخرى
فرنسي
نيسي
بيروفي
إيطالي
مكسيكي
وصفة أصلية من Ecomely.