أسماك
تاكو السمك
سمك متبّل ومشوي مع ملفوف مقرمش وصلصة الكريمة والليمون الأخضر في خبز التورتيا الذرة.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
468 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 29.8 غ
- الكربوهيدرات
- 31.9 غ
- منها سكريات
- 5 غ
- الدهون
- 23.1 غ
- منها دهون مشبعة
- 9.9 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- غلّف السمك بالبهارات واشوِه 3 دقائق لكل جانب، ثم فتّته.
- اخلط الكريمة مع عصير ليمونة خضراء.
- املأ التورتيا الساخنة بالملفوف والسمك والأفوكادو والصلصة والكزبرة.
أفكار أخرى
بلح البحر بالنبيذ الأبيض30 د · 4 أشخاصسلطة نيسواز30 د · 4 أشخاصسيفيتشي السمك20 د · 4 أشخاصتارتار السلمون بالأفوكادو15 د · 4 أشخاصسردين مشوي مع سلطة الطماطم18 د · 4 أشخاصسلطة الأرز المتنوعة30 د · 4 أشخاصفيليه سمك البربوني على الطريقة البروفنسالية30 د · 4 أشخاصسمك نيء على الطريقة التاهيتية20 د · 4 أشخاص
فرنسي
نيسي
بيروفي
بروفنسي
بولينيزي
وصفة أصلية من Ecomely.