مقبلات وتسالي
بانيس
أصابع مقلية على طريقة مرسيليا من دقيق الحمص، مقرمشة وطرية.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
389 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 14 غ
- الكربوهيدرات
- 29.4 غ
- منها سكريات
- 6.8 غ
- الدهون
- 22.4 غ
- منها دهون مشبعة
- 2.7 غ
- الألياف
- 6.8 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- ذوّب الدقيق في الماء المملح واطبخه 10 دقائق مع الخفق المستمر.
- افرده بسماكة 1,5 سم واتركه يتماسك.
- قطّعه إلى أصابع واقلِه حتى يصبح ذهبي اللون.
أفكار أخرى
عجّة البطاطس40 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغراتان دوفينوا1 س 35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةراتاتوي1 س 05 د · 4 أشخاص · اقتصاديةأومليت10 د · 2 أشخاص · اقتصاديةشوربة الخضار45 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشكشوكة35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةمعكرونة الإناء الواحد بالطماطم والموتزاريلا20 د · 4 أشخاصماك أند تشيز35 د · 4 أشخاص · اقتصادية
إسباني
دوفينيه
بروفنسي
مغاربي
إيطالي
أمريكي
وصفة أصلية من Ecomely.