سلطات ومقبلات
بانزانيلا
سلطة توسكانية من الخبز اليابس والطماطم الناضجة والخيار والبصل الأحمر والريحان.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
413 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 7.7 غ
- الكربوهيدرات
- 43.6 غ
- منها سكريات
- 7.6 غ
- الدهون
- 21.7 غ
- منها دهون مشبعة
- 3.5 غ
- الألياف
- 4.4 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- قطّع الخبز مكعبات (ويمكنك تحميصها إن أحببت).
- قطّع الطماطم والخيار والبصل.
- اخلط الجميع مع الزيت والخل والملح والريحان، واتركها 15 دقيقة ليتشرّب الخبز.
أفكار أخرى
شرقي
إسباني
لبناني
يوناني
صيني
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.