مقبلات وتسالي
تزاتزيكي
زبادي يوناني وخيار وثوم ونعناع: طبق منعش في 10 دقائق.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
القيم الغذائية
131 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 3 غ
- الكربوهيدرات
- 5.5 غ
- منها سكريات
- 4.3 غ
- الدهون
- 10.4 غ
- منها دهون مشبعة
- 5.2 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- ابشر الخيار وملّحه واعصره جيدًا في قطعة قماش.
- اخلطه مع الزبادي والثوم المبشور وعصير الليمون والأعشاب المفرومة.
- رشّ زيت الزيتون واحفظه في الثلاجة حتى التقديم.
أفكار أخرى
تبولة20 د · 6 أشخاص · اقتصاديةخضار مقلية على الطريقة المتوسطية35 د · 4 أشخاص · اقتصاديةغازباتشو15 د · 4 أشخاص · اقتصاديةتبولة لبنانية25 د · 4 أشخاص · اقتصاديةنودلز باردة بالسمسم20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةسلطة الحمص10 د · 4 أشخاص · اقتصاديةفتوش20 د · 4 أشخاص · اقتصاديةشوربة باردة بالخيار والزبادي10 د · 4 أشخاص · اقتصادية
شرقي
إسباني
لبناني
صيني
لبناني
وصفة أصلية من Ecomely.